揉耳增肾阳
　　长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。

　　揉耳操
　　(1)揉耳廓

　　两手掌心对向耳廓。从后至前，再从前至后轻揉耳廓。

　　(2)钻耳眼

　　两手食指分别轻轻插进两侧外耳孔，如同钻井打水一样，来回转动，注意用力要均匀，切勿损伤外耳道皮肤。

　　(3)掐痛点

　　如果患有疾病，在耳廓相应部位往往会有敏感的疼痛点，可以用食指尖在耳朵上寻找到这个敏感的疼痛点，然后用指尖掐捏，此为穴位治疗，原来病痛处会减轻或感到不疼了。也可从耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。

　　掐、揉、捏耳垂可以明目，从耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，对全身的肢体关节、眼睛、脊柱非常有益，按压耳朵中间部位各个点，则有益于心、肝、脾、肺、肾。

　　(4)拉耳垂

　　用拇指、食指捏住耳垂，反复搓揉，时而向下牵引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛为限。

　　灸助冬日
　　肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

　　泡脚活络
　　从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。

　　防寒+运动护肾
　　近期气温渐低，医院门诊、急诊感冒发烧病人扎堆。对此，健康专家强调，急性感染以及相关用药会损伤肾脏，护肾切忌感冒。另外，如果有感冒后浮肿、尿血等症状出现，应到医院向专科医生咨询。冬季养肾一定要注意保暖、适量饮水、适当运动以增强自身抵抗力。