以文本方式查看主题 -  爱心论坛  (http://zqax.net/bbs/index.asp) --  生活百态  (http://zqax.net/bbs/list.asp?boardid=16) ----  培养愉快心理的十种方法  (http://zqax.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=16&id=23207)

--  作者：小猴乖乖 --  发布时间：2007/7/31 9:52:39 --  培养愉快心理的十种方法    当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。     一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。     二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。     三、吃香蕉。德国营养学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。     四、大声哭喊。找个僻静的场所，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。     五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。     六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。     七、赏花草。花草的颜色和气味，有调节人情绪的作用。     八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情况中，心情便会被“快活话化”。     九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。     十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。