以文本方式查看主题 -  爱心论坛  (http://zqax.net/bbs/index.asp) --  生活百态  (http://zqax.net/bbs/list.asp?boardid=16) ----  睡前不能吃的五种食物  (http://zqax.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=16&id=34236)

--  作者：风之翼 --  发布时间：2007/11/2 9:15:44 --  睡前不能吃的五种食物 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 一、咖啡因 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物     其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 三、油腻食物     油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 四、有饱腹作用的食物     还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 五、酒类     睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

--  作者：芦花飞雪 --  发布时间：2007/11/7 12:28:00 --   还好这些我都不喜欢,我只喜欢睡着喝酸奶

--  作者：墨尔本的恋人 --  发布时间：2007/11/20 15:33:20 --   酸奶不可以喝的，小心胃酸