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--  作者:小猴乖乖
--  发布时间:2007/7/31 8:40:22
--  怕冷女士吃点啥
怕冷女士吃点啥
 
宋丽华
 
  随着气温的降低,有些女士显得特别畏寒怕冷。这些女士如能坚
持饮食调养,可使代谢加快,有效地改善畏寒怕冷的现象。
  肉类羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼、
鼋鱼、章鱼、草鱼富含蛋白质及脂肪,可益肾壮阳,温中暖下,补气
生血,御寒效果最佳。
  根茎类食物研究表明,女士怕冷与机体内缺铁有关。胡萝卜、山
芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量
矿物质,与肉类御寒食物同食,有利于改善畏寒症状。
  坚果和海鱼这些食物富含维生素E,这种维生素有调整体内激素
平衡的作用,因此,多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制
品等食物,或直接服用维生素E丸,可增强体质,加强御寒能力。
  富铁食物怕冷的人很可能体内缺铁,动物血、瘦肉、猪肝、牛舌、
黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁元素,怕冷的人可适当多吃一些。
  温热性食物有些食物(如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、
辣椒、黄酒、葡萄酒等)对身体的产热机能有特别的帮助,怕冷者可
经常用它们来配菜食用。
  每天吃早餐三餐要定时定量,有助于控制体温节律。早餐对于维
持一天的体温恒定更为重要,因此怕冷的女士应坚持吃早餐,而且应
注重早餐的质量。