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--  作者:雪丶飞扬
--  发布时间:2013/7/27 9:43:50
--  孕妇腿抽筋怎么办?预防腿抽筋的方法

  孕妇

  腿抽筋怎么办?在孕期,有很多不适的症状,最频繁的就是腿抽筋。准妈妈要如何减少腿抽筋的现象出现呢?下面小编就来支几招,看看如何预防腿抽筋。

  预防孕妇腿抽筋

  忌过度劳累

  腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

  忌着凉

  小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

  忌长时间保持某种体位

  长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

  忌睡眠过多

  不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  忌穿高跟鞋

  孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

  孕妇腿抽筋怎么办?如果准妈妈出现腿抽筋的现象,可以这样缓解哦。

  孕妇腿抽筋怎么办

  脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋,可先将脚跟着地,将脚掌贴平地面;如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状,可先将脚掌贴平墙面,待较为舒缓之后,再进行下一个动作。

  脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉,并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。

  孕妇腿抽筋怎么办?准妈妈不如试试以上方法吧。

(家庭医生在线)