主题：[公告]“五一”网虫保健提要

　　电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。

　　加利福尼亚长滩美国眼科学院发言人眼科专家唐纳德—施瓦茨博士说，眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病。但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。施瓦茨解释说：“电脑视觉综合症是眼睛在很近的距离内过久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他说与电脑使用相关的眼部疾病在有这种做法的患者中间比较常见。”

　　其它影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼痛。但施瓦茨说有几种做法可能会对电脑用户有所帮助。他说，一个建议就是多眨几次眼睛，“让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。”

　　对那些配戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们患眼部疲劳的风险则更大。施瓦茨说：“人们在电脑前坐好时，通过焦点镜片要有足够的区域能够清晰地看到电脑屏幕，并确保这一距离要合适，”这是非常重要的。

　　他说，每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，“每隔一小时左右休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以眺望一下远处。”

　　美国眼科学院还提出了下面几点建议：

　　1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。

　　2．用可以调节的电脑座椅。

　　3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

　　施瓦茨强调说，长期使用电脑与严重的眼睛伤害并无联系。他说：“就电脑屏幕对眼睛的伤害或者因为用眼引起的任何特殊的眼病而言，这些说法都是不正确的。”

　　电脑用太多 得了腱鞘囊肿怎样消？

　　长期操作电脑，又不注重锻炼，右手腕部不幸患上了腱鞘炎，去医院医生说不用吃药，教我一法，说要经常练习，现贡献出来供大家参考。两手十指交叉，手心向前置于脑后，两肘展开向前用力，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

　　另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕均可，也可用拇指按患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。

　　最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。