主题：以内养外 摆脱假日肌肤综合征

　　国庆长假转眼已过，虽然你已经转入工作状态，但是你的肌肤是否已经调整好了生理时钟？长假期间总免不了参加一些聚会或外出游玩，无论是熬夜还是对气候的不适，总会给肌肤带来一些问题。如何让肌肤迅速调整好状态，摆脱假日肌肤综合征，不妨听听专家的建议。

　　切勿盲目去除死皮

　　假期里出外游玩，惬意放松。不过，和阳光的亲密接触，却让“面子”不好过，于是许多人旅游归来大多马上进行美白修复。

　　专家建议，长假回来后的美容保养项目应以温和护理为主，不要过分地使用去角质、去死皮的产品，以免使已经晒伤的皮肤变得更加脆弱。

　　适度补觉调整肌肤

　　很多爱美的女士在假期的大鱼大肉、烟酒、熬夜后，大都感觉自己的皮肤不如以往水润细致，她们往往把这些肌肤问题归罪于“睡眠不足”，于是期待补觉可以带来“美丽”。

　　望京医院皮肤科主任李广瑞指出，睡个好觉是修复长假后疲惫肌肤的重要前提。

　　正确的做法是比假期提前一两个小时入睡，睡前洗个澡或用热水泡脚，坚持在同一时间起床，起床后可散步、做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力修复疲惫肌肤。

　　少吃辛辣以内养外

　　肌肤的假期综合征很大方面是源于缺水，时值秋季，稍不注意，肌肤就显得干燥脱皮。

　　李广瑞提醒，女性每天要多饮水，这是最简单和最直接的补水方法。现代人为求方便容易多吃许多脱水加工的精致食物，这会直接影响皮肤对水分的吸收。

　　他指出，假期如果出门在外，回家后要吃营养丰富且容易消化的食品。再就是要充分补给富含维生素的食物，如动物肝脏、柑、橘、橙、柚等水果、鱼类等。吃些含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。另外，要少吃辛辣食品，以及葱、蒜等刺激性的食物。

　　节日里因为熬夜、彩妆,让肌肤变得非常疲劳,干纹、皮肤

　　轻微发红与毛孔粗大的问题一一出现,所以最好能够在睡前清洁肌肤后,敷上一片滋养补水的面膜。

（京华时报）