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怕冷女士吃点啥


宋丽华
	随着气温的降低，有些女士显得特别畏寒怕冷。这些女士如能坚持饮食调养，可使代谢加快，有效地改善畏寒怕冷的现象。　　肉类羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼、鼋鱼、章鱼、草鱼富含蛋白质及脂肪，可益肾壮阳，温中暖下，补气生血，御寒效果最佳。　　根茎类食物研究表明，女士怕冷与机体内缺铁有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，与肉类御寒食物同食，有利于改善畏寒症状。　　坚果和海鱼这些食物富含维生素E，这种维生素有调整体内激素平衡的作用，因此，多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物，或直接服用维生素E丸，可增强体质，加强御寒能力。　　富铁食物怕冷的人很可能体内缺铁，动物血、瘦肉、猪肝、牛舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁元素，怕冷的人可适当多吃一些。　　温热性食物有些食物（如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒、黄酒、葡萄酒等）对身体的产热机能有特别的帮助，怕冷者可经常用它们来配菜食用。　　每天吃早餐三餐要定时定量，有助于控制体温节律。早餐对于维持一天的体温恒定更为重要，因此怕冷的女士应坚持吃早餐，而且应注重早餐的质量。

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