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寒假期间把绳跳  Post By：2007/8/8 8:40:03 [只看该作者]
贴子已被锁定 | | | | 张俊杰 | | |
跳绳在我国有2000多年的历史，为历代学童所喜爱。已经放寒假
了，我们提倡小学子们放下书包，到室外去跳绳。
好处1 提高平衡协调能力
人要跳起来，必须用足够的爆发力对抗自身的重力，髋、膝、踝
等关节肌腱要有足够的柔韧性。跳绳是一种有氧运动，要求骨骼肌的
收缩和耐受能力要强，因此需要有足够的氧气和能量供应。跳绳要跳
得好，不仅要反应敏捷，即眼到、心到、及时，颈部、肩部、上肢也
要参与，使跑、跳、摇等动作协调。坚持跳绳，能增强身体的平衡能
力和灵敏性，是一种提高力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等综合素质
的很好的体育项目。
祖国传统医学对跳绳的健身机理更有异乎寻常的认识，例如足三
阴、足三阳等经络均起源于足，连通五脏六腑，足底更有反映全身各
部位的穴位。跳绳就是一种足疗形式。
好处2 增加骨密度
骨质的主要成分是成骨细胞和钙盐。跳绳时，脊柱、下肢的骨骼
反复受到撞击，从而加速骨组织的血液循环，促进成骨细胞分化，保
留和储存钙离子。经常进行重力刺激，有利于促进骨质的改造和重建，
骨小梁沿应力线的排列密度会逐渐增大，增强骨质的坚韧性。
好处3 增强心肺功能
人体血液流动是单向循环的。血液的回流不仅取决于心脏的泵血
和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩也起着很大的作用。下肢离心脏最远，
跳绳时，下肢肌肉的舒缩对血液流动的促进作用尤其重要。经常跳绳，
全身回流血液增多，必然会增强心脏的排血功能和肺的换气功能。
好处4 缓解神经紧张
在刚刚结束的整个学期里，小学子们上课、复习、完成作业和参
加考试，够辛苦了，亟须通过寒假换换脑子，放松一下紧张的神经。
经常跳绳，会在儿童的神经中枢建立新的兴奋灶，使原有的兴奋灶得
到放松和休整。 |
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