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国外最近的一项研究表明，保持同一姿势连续4小时，就可能发生深静脉血栓。我国的老祖宗给我们留下的防治这种病的祖传秘方就是——

张俊杰

　　常坐办公室  身体易变老
　　常言道，树老先老枝，人老先老腿。这种说法是有道理的。因为
下肢离心脏最远，供血容易受到影响。长期坐办公室的人，尤其是“
电脑族”下肢活动少，大腿持续受压，盆腔及下肢静脉回流受阻，很
容易发生精索静脉曲张和痔疮。长期低头伏案，颈、胸、腰等部位疏
于活动，还容易形成弓腰驼背的“办公室型体态”。

　　踢毽儿  强身健骨
    踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐
、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在
他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、
绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝
匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；磕、落等动作则离不开足背
肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里
看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一
炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等
方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨
骼肌的动－静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢
毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成
性疾病。
　　踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体
的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节
的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢
有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周
炎，也有较好的防治作用。
　　踢毽儿对于运动要求条件不高。晴天室外，雨天屋内，只需“卧
牛之地”即可踢上几脚。

　　踢毽儿  减压健脑
    踢毽儿必须心到、眼到、脚到，不仅反应要迅速，动作也要准确
、灵敏，毽子起落才能随心所欲。由于踢毽儿使大脑皮层建立起新的
兴奋灶，因此对于调节高级神经活动，缓解心理压力十分有效。多人
踢毽儿又叫走毽儿，相互配合要心领神会。大家围在一起，你一脚，
我一脚，飞舞的毽子牵动所有人的眼球，调动所有人的责任感，激发
所有人团结进取的精神。其间有说有笑，有喊有叫，气氛自然融洽而
热烈。

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