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| 1.拉耳健脑法 每天早晨起床后，用右手绕过头顶，抓住左耳壳，上提10至20次;再改用左手，用同样的方法牵拉右耳10至20次。 这是一种健脑益智运动。只要每天用3至5分钟做一遍，长期坚持，即可使记忆力提高，思维敏捷，反应灵敏，头清脑健，对听力具有较好的保健作用。 2.梳头健脑法 早上和晚上 梳头梳到头皮法热和紧缩为止 有规律的梳头，实际上是在对头部各个穴位进行按摩，施加刺激；可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，增进头部神经的机能，促进血液循环和皮下腺体的分泌，改进营养代谢，流通气血，散风明目，荣发固发，提神醒脑，改善睡眠。 3.鼻孔增智法 用棉花或卫生纸堵住鼻孔，过几分钟放开，几分钟后又堵上，反复数次。 平时的呼吸并不是两个鼻孔同时均匀的进行，而是左、右鼻孔交替为主进行呼吸运动的，对人体产生不同影响。以右鼻孔为主呼吸时，人的大脑会发生兴奋，使神经进入紧张状态。以左鼻孔为主呼吸时，大脑会趋于平静安宁，使神经系统进入轻松状态。 |