标题：10种具体有效的克服羞怯心理的方法

心理学家教你10种具体有效的克服羞怯心理的方法：
　　⑴做一些克服羞怯的运动。例如，将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做2－3次，可以消除心情不定的感觉。
　　⑵害羞会使你呼吸短促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得到缓解，为建立自信心打下基础。
　　⑶与别人在一起时，不论正式与非正式的聚会，开始时手里不妨握住一件东西，如一本书、一块手帕或其它小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　⑷交往时毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然对于害羞的人而言，开始这样做是比较困难的，但也是非学不可的。试想，难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而信任地看着别人呢？
　　⑸应该学会微笑，特别是自然、大方、爽直的微笑。只有笑才能令你产生一种“随遇而安”的感觉。
　　⑹大胆发表意见，但记住你的意见必须是积极的和建设性的。假如你能给人以积极的建议或指导，你将会获得更多的新朋友。
　　⑺帮助其他害羞的朋友，同时也使自己跳出“苦海”。放弃自我和称赞别人都是一种美德，也是治疗羞怯的特效药。
　　⑻几乎所有害羞的人，其身体总是显出很窘迫的姿态，即所谓“手足无措”的样子。要消除羞怯，你可以站在或坐在镜子前，练习自己的表情和一些社交动作（如介绍、欢迎、称颂、送别等），这样，可使自己消除一些见面时的恐惧，免除手足无措或坐立不安的窘迫行为，害羞心理也易得到消除。
　　⑼有时你的羞怯不完全由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前的事知之甚少。假如你能广泛地吸收各方面的知识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有利于帮助你树立自信，克服羞怯心理。
　　⑽害羞的人，常常是被动的、等待的。因而，应该主动地约会，参加广泛的活动，在交往与活动中大胆地展现你的魅力、你的才华。从中你也许会发现，原来你并不比别人差。