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张俊杰 | |
中国空竹，源远流长。抖空竹的基本动作是双手提挈，左右扯动， 主要的运动关节在肩部。随着双上肢的内收、外展、拉抻和摇摆，空 竹飞旋，上、下、快、慢相间，并随之发出时而高昂、时而低沉的声 音。 无病防病 肩关节主要是由肌肉固定的，韧带并不发达。抖空竹时，肩关节 周围的肌肉，如肱桡肌、肱二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌等会有 节律地舒缩，进行收缩力和柔韧性的练习。在骨骼肌有节律的压挤下 ，穿行于肌纤维内血管里的血液流动会加快，及时为骨骼肌补充氧气 和能源物质，排泄代谢物。 肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激，可促进关 节腔内润滑液的生成，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵涩， 还能增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对 劳损等伤害的抵御能力。 已病去病 肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和 一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻 其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对扔、 过桥、翻转、背接等会不期而至；肩关节的举、展、轮、旋等各种功 能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长 ，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，炎性吸收， 肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。 之所以提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎，还因为这种方法运动量 适中，二三十分钟后即可微汗渍渍，细喘吁吁。特别是抖空竹对运动 条件要求不高，只要室外空气新鲜，阳光和暖即可。如能数人相聚， 相互协作、竞争，更容易创造出和谐、欢快的气氛。 目前抖空竹者多为男性，其实中老年女性也应该经常抖空竹。因 为中老年女性的关节活动范围往往不大，柔韧性较差，其中不少人饱 受肩周炎之苦。 | |